폐경기 호르몬 치료, 인지기능 저하 없다 (연구)

 

 

폐경기 증상, 너무 힘드시죠? 😭 안면홍조, 야간 발한, 기억력 감퇴… 생각만 해도 끔찍해요!😰 그래서 많은 분들이 호르몬 요법(HRT)을 고려하시지만, 인지기능 저하 부작용 걱정 때문에 망설이셨을 거예요. 하지만 최근 연구 결과에 따르면, 단기간 HRT는 인지 기능에 영향을 미치지 않는다고 합니다! 자, 지금부터 HRT와 인지기능에 대한 희소식, 그리고 폐경기 여성 건강 관리 꿀팁까지 몽땅 알려드릴게요! 🤗

폐경기 호르몬 요법, 과연 안전할까?

폐경은 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 생산 감소로 발생합니다. 이로 인해 안면홍조, 야간 발한, 질 건조증, 수면 장애, 기분 변화 등 다양한 증상이 나타날 수 있죠. 이러한 갱년기 증상 완화를 위해 호르몬 요법(HRT)이 널리 사용되고 있습니다. HRT는 부족한 에스트로겐을 보충하여 폐경기 증상을 완화하는 효과적인 치료법입니다.

호르몬 요법의 종류와 장단점

• 에스트로겐 단독 요법: 자궁을 제거한 여성에게 적용됩니다. 안면홍조, 야간 발한 등 혈관운동 증상 완화에 효과적입니다.
• 에스트로겐-프로게스테론 병합 요법: 자궁이 있는 여성에게 적용됩니다. 자궁내막 증식증 위험을 예방하기 위해 프로게스테론을 병합합니다.

HRT는 폐경기 증상 완화에 효과적이지만, 유방암, 혈전, 뇌졸중 위험 증가 가능성 등의 부작용 우려도 존재합니다. 따라서 전문의와의 상담을 통해 개인의 건강 상태와 위험 요인을 고려하여 신중하게 결정 해야 합니다.

최신 연구 결과로 살펴보는 HRT와 인지기능

KEEPS(Kronos Early Estrogen Prevention Study) 연속 연구는 HRT가 인지기능에 미치는 영향을 장기간 추적 관찰했습니다. 4년간 HRT를 받은 폐경 초기 여성 275명을 10년간 추적 관찰한 결과, HRT가 기억력, 정신적 유연성, 시청각 주의력 등 인지 기능에 유의미한 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 PLOS Medicine 저널 에 게재되었으며, 단기간 HRT 사용이 인지기능 저하에 대한 우려를 불식시키는 중요한 근거를 제시 합니다.

KEEPS 연구의 의의와 한계점

KEEPS 연구는 HRT의 단기적 안전성을 뒷받침하는 중요한 연구 입니다. 하지만 연구 대상이 비교적 젊고 건강한 폐경 초기 여성이었으며, HRT 기간이 4년으로 제한적이었다는 한계점이 있습니다. 따라서 고령 여성이나 장기간 HRT를 사용하는 여성에게 이 결과를 일반화하기는 어렵습니다. 장기적인 영향에 대한 추가 연구가 필요하며, 개별 여성의 특성과 위험 요인을 고려한 맞춤형 치료 전략 수립이 중요 합니다.

폐경기 여성의 인지 건강을 위한 다양한 전략

HRT 외에도 폐경기 여성의 인지 건강을 지키는 다양한 방법이 있습니다. 규칙적인 운동, 건강한 식단, 충분한 수면, 스트레스 관리, 인지 훈련 등 생활 습관 개선을 통해 인지 기능을 유지하고 향상시킬 수 있습니다.

생활 습관 개선을 통한 인지 건강 증진

• 규칙적인 운동: 유산소 운동은 뇌 혈류를 개선하고 신경 생성을 촉진하여 인지 기능 향상에 도움이 됩니다. 일주일에 3회 이상, 30분 이상 걷기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동을 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다.
• 건강한 식단: 지중해식 식단, DASH 식단 등은 뇌 건강에 필수적인 영양소를 공급하고 산화 스트레스를 줄여 인지 기능 저하를 예방하는 데 효과적입니다.
• 충분한 수면: 수면 부족은 인지 기능 저하의 주요 원인 중 하나입니다. 7~8시간 정도 충분히 수면을 취하고, 수면의 질을 개선하기 위해 노력해야 합니다.
• 스트레스 관리: 만성적인 스트레스는 인지 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 명상, 요가, 심호흡 등 스트레스 관리 기법을 규칙적으로 실천하여 스트레스를 해소하고 정신 건강을 관리하는 것이 중요합니다.
• 인지 훈련: 퍼즐, 바둑, 그림 그리기 등 인지 활동을 꾸준히 하면 뇌 기능을 활성화하고 인지 예비력을 향상시킬 수 있습니다.

결론: 전문가와 상담하여 맞춤형 치료 전략을 수립하세요!

KEEPS 연구는 단기간 HRT 사용이 인지 기능 저하와 무관함을 보여주는 고무적인 결과 입니다. 하지만 HRT는 잠재적인 부작용 위험을 고려해야 하므로, 전문의와 충분히 상담 후 신중하게 결정 해야 합니다. 개인의 건강 상태, 폐경기 증상, 위험 요인 등을 종합적으로 고려하여 자신에게 맞는 최적의 치료 전략을 수립하는 것이 중요 합니다. HRT와 더불어 규칙적인 운동, 건강한 식단, 충분한 수면, 스트레스 관리 등 생활 습관 개선을 병행한다면, 건강하고 활기찬 폐경기를 보낼 수 있을 것입니다! 😊